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| 北京市工商联健康管理成功案例 |
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| 北京市工商联参加健康管理人数为18个。测试内容为：身高、血压、腰围、臀围、握力、背后对指、仰卧起坐、俯卧撑、体成分、骨密度、功率车11项。 |
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 健康体能测试结果与分析 |
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对测试人员进行的背后对指（左右）、左右手握力、坐式体前屈、仰卧起坐和俯卧撑五项测试结果及其分析。 |
| 1、坐位体前屈 |
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评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
10 |
0 |
3 |
3 |
2 |
百分比（％） |
55.6 |
0.0 |
16.7 |
16.7 |
11.1 |
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结果表明：处于中等和中等偏上的人数仅占27.8%，而中等偏下的人数占72.3%，这一结果说明大多数测试人员的人体柔韧性比较差，这和平时锻炼少有着直接的关系。
分 析：
应适当的增强体育锻炼的次数和时间，从而有效的提高柔韧性。 |
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| 2、后背对指 |
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| （左） |
评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
6 |
0 |
4 |
0 |
8 |
百分比（％） |
33.3 |
0.0 |
22.2 |
0.0 |
44.4 |
（右）
评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
4 |
0 |
3 |
3 |
8 |
百分比（％） |
22.2 |
0.0 |
16.7 |
16.7 |
44.4 |
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结果表明：在背后对指（左）测试中，66.6%的测试人员处于中等和中等偏上的水平，33.3%的人在这一项测试中处于偏弱的水平。而在背后对指（右）的测试中，近80％的测试人员处于中等和中等偏上的水平。
分 析：
大多数测试者右侧的韧带比较好，这和测试者平时日常生活中经常用右侧的上肢活动有关系。 |
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| 3、握力 |
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（左手）
评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
12 |
3 |
1 |
3 |
0 |
百分比（％） |
63.2 |
15.8 |
5.3 |
15.8 |
0.0 |
（右手）
评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
7 |
5 |
3 |
4 |
0 |
百分比（％） |
36.8 |
26.3 |
15.8 |
21.1 |
0.0 |
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结果表明：左、右手握力处于偏差水平的测试人员接近50%，而达到优秀水平的测试者没有一人。
分 析：
大多数测试者需要加强前臂和手部的肌肉力量练习，另外还要注意左右手力量的平衡发展。 |
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| 4、仰卧起坐 |
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评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
17 |
3 |
3 |
1 |
0 |
百分比（％） |
70.8 |
12.5 |
12.5 |
4.2 |
0.0 |
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| 5、俯卧撑／跪卧撑 |
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评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
15 |
4 |
3 |
1 |
1 |
百分比（％） |
62.5 |
16.7 |
12.5 |
4.2 |
4.2 |
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结果表明：仰卧起坐和俯卧撑的测试结果处于偏差水平的测试人员分别占82.5%和77.5%，这两项数据表明测试人员的上肢、肩背部和腰腹部的肌肉力量需要加强。
分 析：
大多数测试人员的工作方式以坐位为主，很少参加体育锻炼，应适当的增加体育锻炼的时间，提高身体素质。 |
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| 心脏功能能力 |
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| 1、心脏功能能力 |
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评价 |
弱 |
稍弱 |
中等 |
良好 |
优秀 |
人数（个） |
0 |
1 |
5 |
2 |
0 |
百分比（％） |
0.0 |
12.5 |
62.5 |
25.0 |
0.0 |
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结果表明：心脏功能能力在中等和中等偏上的测试人员占总测试人数的87.5%，测试结果表明大多数人的心脏功能能力还是不错的，另外12.5%的人需要提高自己的心肺功能。
分 析：
平时注意加强有氧运动，如快走、自行车、跑步、游泳等。 |
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| 体成分结果与分析 |
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| 1、体脂百分比 |
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评价 |
低标准 |
正常 |
超标准 |
人数（个） |
0 |
7 |
12 |
百分比（％） |
0.0 |
37 |
63 |
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| 2、腰臀脂肪比率 |
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评价 |
低标准 |
正常 |
超标准 |
人数（个） |
0 |
2 |
17 |
百分比（％） |
0.0 |
11 |
89 |
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结果表明：37%的测试人员的体脂百分比属于正常，63%的测试人员属于超标准。另外 ，腰臀脂肪比率处于超标准的人数89%。这一组数据表明，大部分测试人员的脂肪都要比正常标准高，而且腹部是脂肪含量最高的部位，腹部过多的脂肪会增加高血压、糖尿病和心脏病等慢性疾病的患病几率。
分 析：
要加强体育锻炼并且改善不良的饮食习惯。 |
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| 骨密度结果与分析 |
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| 3、骨密度结果 |
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评价 |
正常 |
骨质缺乏 |
骨质疏松 |
人数（个） |
12 |
7 |
0 |
百分比（％） |
63.2 |
36.8 |
0 |
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结果表明：63.2%的人属于正常范围的，仍要保持良好的生活方式和饮食习惯。36.8%的人属于骨质缺乏。
分 析：
应多吃含钙高的事物，如小鱼、小虾、豆制品、奶类等或补充钙片，还要适量的运动，增加日光照射的次数。 |
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